Bienfait du handball

1. Caractéristiques, particularités du handball

Le côté spectaculaire et vif de ce sport attire naturellement les enfants. En effet, les règles sont simples et le plaisir du jeu est immédiat, courir, sauter, lancer. Les nombreux changements de rythme permettent au joueur de s'épanouir, de se mesurer aux autres et à soi-même. La portée éducative de ce jeu en fait l'un des premiers sports scolaires.

Le handball oppose deux équipes de sept joueurs dont six joueurs de champ et un gardien de but. Chaque équipe lutte pour la possession d'un ballon dont la circonférence varie suivant la catégorie (hommes 58 à 60 cm, dames et jeunes 54 à 56 cm). L'objectif est de marquer le plus grand nombre de buts contre l'équipe adverse.

 

 

2. Handball : bienfaits et contre-indications

Le handball est défini comme un sport collectif de contact. Chez l'enfant il est pratiqué au cours des séances d'éducation sportive.

Ce sport développe les qualités suivantes :

• Force, car la balle doit se déplacer rapidement (par un lancer puissant et précis), et pour bloquer l'adversaire en lui faisant « écran » avec son corps.
• Vitesse de course, pour suivre le jeu en attaque ou en défense, mais surtout vitesse de réaction devant une situation pour la faire tourner à l'avantage de son équipe.
• Agilité, pour esquiver un défenseur, intercepter une passe et surtout tromper le gardien.
• Affirmation de soi, car c'est un jeu d'opposition, de contact direct avec l'adversaire qu'il faut neutraliser sans faire de faute.
• Esprit d'équipe, car point de victoire sans attaquants, sans défenseurs et surtout sans gardien de but.

Le handball sollicite les trois métabolismes énergétiques :

• Anaérobie alactique pour les shoots, sauts et parades.
• Anaérobie lactique pour les phases de jeu balle en main.
• Aérobie pour la durée du match.
• La pratique régulière de ce sport permet donc un développement harmonieux des qualités physiques et morales.

En dehors des inaptitudes habituelles à la pratique du sport (cardiaques ou psychomotrices), il existe peu de contre-indications à la pratique du handball.

Sans l'interdire, certaines situations nécessitent une attention particulière :

• Les porteurs de lunette doivent avoir une paire adaptée aux chocs (verres et monture incassables). Il est fortement conseillé à ceux qui ne peuvent se passer de correction visuelle pour jouer, de porter des lentilles de contact.
• Les enfants porteurs d'appareillage d'orthodontie doivent mettre un protège-dents pour éviter les blessures des lèvres.
• Les personnes asthmatiques par allergie aux acariens ou aux poussières de maison doivent se munir d'un spray de Ventoline dans leur sac de sport (les gymnases sont souvent poussiéreux).
• Les sujets diabétiques doivent apprendre à gérer leurs doses d'insuline avant et après l'effort.

 

 

3. Handball : conseils pratiques

Tous les gymnases et la plupart des cours de récréation des établissements scolaires sont équipés d'un terrain de handball. Une paire de chaussure de sport et un ballon suffisent pour débuter.

Si la compétition vous tente, les enfants peuvent la pratiquer avec le sport scolaire ou bien avec le club de votre commune ou de votre comité d'entreprise.

 

 

4. Principales pathologies

Sport de course, de saut, de lancer et de contact, le handball peut générer de nombreux traumatismes :

• Les entorses y sont fréquentes, de cheville, de doigt et plus rarement de genou ou d'épaule.
• Les accidents musculaires (élongation, claquage, déchirure ou rupture) principalement des membres inférieurs.
• Les tendinites (inflammation des tendons par hyper-sollicitation ou tension contrariée lors d'un shoot contré) des bras, épaules et genoux.
• Les contacts sont nombreux et les chocs peuvent être brutaux, il est fréquent de voir des petites plaies cutanées, érosions, griffures ou oeil au beurre noir. Rarement des coups peuvent occasionner des traumatismes dentaires ou oculaires.
• Les fractures traumatiques ou de fatigues sont assez rares.

 

Afin d'éviter nombre de ces blessures, vous devez savoir :

• Vous échauffer musculairement et physiquement.
• Accepter les règles du jeu et l'arbitre qui les fait respecter.
• Jouer collectivement avec un bon esprit.
• En respectant ces quelques principes de base, vous prendrez le plus grand plaisir à jouer au handball.

 

*source:http://www.e-sante.fr/handball/guide/1812#paragraphe2

            http://www.e-sante.fr/handball/2/guide/1812#paragraphe3